こんにちは！
ダイエットは本気で楽しく！
ビタミン太郎です😌（@deejaybitamin ）
今回はスライドボードの話です。
ダイエットには食事改善だけでなく
運動不足もなんとかせにゃいかんと思い、
ちょうど色々考えてた時期に
私のお客さんから進められて
スライドボードっていうのを自宅トレーニングで使ってるんですね。
これが結構良くてですね。
何が良いかというと
短時間で体に効いてくる。
色んな使い方が出来る。
テレビを見ながら出来る。
っていうところが気に入ってます。
私が実際にスライドボードを使ってみた
感想を体験レポートを交えて記事にまとめます。
ちなみに、
私が愛用しているスライドボードは
こちらです。
スライドボードの使い方
使い方は簡単です。写真のような感じでスライドボード用のシューズカバーを靴に被せます。靴は何でも良いと思いますが靴の側面が少し厚めの方が良いと思います。
そんでもって
体の上体を低くして、左右にスピードスケート選手を意識して滑ります。
平昌オリンピック女子スピードスケート金メダリストの佐藤 綾乃さんが『ジャンクSPORTS』にゲストで出演した時に
スライドボードを実践してくれた動画があるのでこちらを見るのが一番正しいフォームがわかると思います。
スライドボードの魅力
短時間で効いてくる
実際やってみますと、はじめての方は1分でもすると息が上がってきます。
私は運動不足だったので最初は1分やるのが限界でした。
最近はちょっと頑張って5分くらいスケートトレーニングをやります。
使い方色々
さらに慣れてくると
スライドボードを使って
追い込みトレーニングもできます。
この動画を見るとわかりやすいです。
プッシュアップバーを持っている人は
結構面白そうなトレーニングできますよ笑
私のおすすめは動画中盤以降に出てくるメニューで
『マウンテンクライマー』というトレーニングです。
スライドボードに両手をついて、
両足を交互に前後に動かす運動です。
私は体力ないんで50往復でゼイゼイ言います。
テレビ見ながら出来る
テレビ見ながらエクササイズ出来るのが良いです。仕事終わってニュース見ながらとか。私は休日日曜日にワイドなショーを見ながらスライドボードをやるのがプチ日課です。
まとめ
雨の日も風の日も嵐でも、
自宅で簡単にトレーニングができるので結構気に入ってます。
ランニングとかだと外に出るのがしんどいですし、
長い時間を運動に拘束されちゃうのが私は嫌なんですよね。。。
その点、スライドボードだと
短時間で自分にあった負荷を体にかけることができるし
これ一つあれば使い方次第で色々なトレーニングができるんで
オススメです。
ちなみに、
スライドボードをやってると
滑りが弱くなってくるので
シリコンスプレーは持っておいた方が良いですよ。
私はKUREのシリコンスプレー使ってます
毎日仕事やってると運動するのも忘れちゃうんで、家にスライドボードあるとふとした時に運動できるんで重宝です。
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