痩せている人が食べている食事

ダイエット食事法

痩せてる人が食べている食事とは?

こんにちは!

ダイエットは本気で楽しく❗
ビタミン太郎です😌(@deejaybitamin

僕は一度「半年で25kgの減量」に成功したのですが2年で「25kgの増量」してリバウンドしてしまった渋谷で働く35歳のパパサラリーマンです。
現在ダイエット奮闘中です。
今回のお話(ブログ)はこんな感じです。

『糖質制限ダイエットやってるけど食欲が抑えられない。。』
『ぶっちゃけ痩せてる人って何食ってるの!?』
『痩せてる人っていくら食っても太らないんでしょ?』

と思っている方に是非読んで頂きたい内容です。

僕と同じ職場に女子社員からモテモテのイケメンな同僚がいます。
実は今回、その同僚に30歳を過ぎても引き締まった体を維持するダイエット法を「ガチインタビュー」したのでマジで為になる内容だと思います。

それではどうぞ!

職場のイケメン細マッチョに聞いてみた

僕は渋谷にあるインターネットの会社でサラリーマンをしている35歳のパパです。
「IT業界」で働いてますと職場にはだいたいこんな同僚がいるんです。

「ジャケパンスタイルのお洒落イケメン」
「女子社員からいつもキャーキャー言われてる。」
「ビジネス刈り上げ無造作ツーブロックヘアー。」
↓イメージはこんな感じの同僚↓

イケメンスーツ男性画像

いかにもIT系で「出来るビジネスマン風」な同僚が(実際めっちゃ仕事出来る。。ちきしょう。。(T ^ T))

『嗚呼、私もああなりたいものだ。』

(ああなりたいものだ。)

(ああなりたいものだ・・。)

(ああなりたいものだ・・・・!?)

そうだ!思い切って聞いてみよう!!

痩せてる人が毎日食べてる食事とは?

同僚:「えっ!?何なんすか急に!」

僕:「いや実は前から気になってたんだよね。何食ったらそんなに細マッチョになんの?」

同僚:「あっそういう事っすか!最近ビタミン太郎さんめっちゃ太ったっすからねw」

同僚:「まじリバウンド王w」

僕:(ムキッ!ϵ( `Θ´ )϶)

同僚:「まぁ〜筋トレもやってますけどやっぱ食事は徹底してますよ。

痩せてる人の1日の食事メニュー

同僚:「朝、昼、晩で1日のメニューはこんな感じっす。」

  • 朝:ホエイプロテインドリンク1杯
  • 昼:コンビニサラダとサラダチキン
  • 間食:プロテインバー(食べたい分食べる)
  • 晩:嫁が作ったおかず、豆腐2丁(冷奴)、筋トレ後にホエイプロテインドリンク1杯
    ※酒が大好きで毎日飲むらしい(焼酎水割り)

ご飯は食べないのか?

僕:「朝から晩まで白いご飯食べてなくない!?」

同僚:「そうっすね。基本食べないっすね。ローファットローカーボってビタミン太郎さん知ってます?」

ローファットとローカーボとは?

同僚:「体重と体脂肪を落とす食事法には2パターンあります。」

僕:「ほうほう!」

同僚:「1つ目は脂質を減らすローファット、2つ目は糖質を取らないローカーボです。」

同僚:「つまり脂質制限(ローファット)糖質制限(ローカーボ)です。」

僕:「最近流行ってるパーソナルトレーニングジムのやつだよね?」

同僚:「そうです。今流行っているのは糖質制限(ローカーボ)ですね。」

僕:「どっちが良いの?」

同僚:「まぁどちらでも自分にあったものが良いと思いますが、ローカーボ(糖質制限)がおすすめです。

同僚:「外食しにいった時に、ローファット(脂質制限)だと食べれるメニューがめっちゃ少なくなるんすよ。

僕:「あ〜なるほどね!脂質だから唐揚げとか、霜降りステーキとか結構大好きなメニューばかり。。俺、我慢できなそう。。

同僚:「そうなんす。でもローカーボ(糖質制限)の場合はご飯さえ食べなければ大丈夫なんでやりやすいっすよ。

僕:「そうかぁ〜。。でも俺ご飯好きだからこの先ずっと大好きな白飯を我慢するなんて耐えられないな。

同僚:「大丈夫です。私チートデイでめっちゃ白飯食いますから。」

僕:「ち、ちーとでい?なにそれ?」

チードデイが重要!食欲を抑えれる理由!?

同僚:「チートデイってのはダイエット中(減量中)に腹一杯食べても良い日のことなんす。」

同僚:「ローカーボ(糖質制限)やってくと脂肪減ってくんすけど、人間の体って遺伝子的に飢餓に適応するように出来ていて、糖質を取らないことに体がなれちゃうんすよね。」

僕:「どういうこと?」

同僚:「つまり、体の基礎代謝を落として糖質制限しても生きていけるように体が変わるんです。そうすると体の代謝量も減ってしまって脂肪が落ちなくなっちゃう困ったことになっちゃうんす。」

僕:「そうか!体が飢餓状態に適応してそんなに糖質を取らなくても良い体に変化しちゃうから体脂肪が落ちにくくなるんだね!」

同僚:「そうなんす。だからそうならないように、1週間に1回か2回くらい爆食いする日を決めてあげるんです。そうすると体が飢餓状態として認識しなくなるんでさらに体を絞り込めるんす。」

同僚:「私は平日は食事制限してますけど、日曜日はご飯、焼肉、ラーメン、ドーナッツとか1日4,000カロリーくらい摂取しますよ。」
(※カロリーについてはこのブログないのこちらの記事もご覧ください。)
ダイエットの基礎知識『意外と知らないカロリーの話』

僕:「えっ!めっちゃ良いじゃん!ドラゴンボールの悟空なみじゃん!1日爆食いしても良い日(チートデイ)があれば大分気が楽になるね。(何だか俺にもできそう。。)

同僚:「そりゃそうですよw私もご飯大好きなんで、ずっと食べないなんてとてもじゃないですけど耐えられないっすよwでも、筋肉量を減らしたらダメなんでBCAAは摂取した方が良いっすよ。

僕:「BCAA何それ?

同僚:「糖質制限する時に大事なのが筋肉量を落とさないことなんすあっ!このあと私商談があるんで。ダイエット頑張ってください。じゃっまた。」

まとめ

いかがでしたでしょうか?このイケメン細マッチョの同僚から話を聞いたあと、家に帰って嫁とも話たのですが、嫁の職場にも同じようにめっちゃ細い女の子がいるのですが、同じように平日は野菜中心にして量も抑えてるけども土日は何でも好きなものを食べるのだそう。

しっかりと体を絞っていくには筋肉をつけて体の基礎代謝をあげていくっていうのは、皆さんもうご存知だと思うのですが、「チートデイ」という言葉は知らなかった方も多いのでは?

1週間に1度の「チートデイ」を楽しみにできれば、毎日の糖質制限も楽しみながら出来そうじゃないですか?
僕は早速新しい食生活を今日から実践してます。

とは言え、食事制限ダイエットで重要なのは筋肉量を落としてはいけない事
筋力アップの補助としてプロテインだけでなくトレーニング前のBCAA摂取も大事です。
また新しいネタもどんどん考えてますので次回までブログアップ楽しみにしていてください!




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